Digital helseveiledning
Digital helseveiledning gir deg fleksibel og personlig oppfølging for å nå dine helse- og livsstilsmål. Jeg gir deg støtte og praktiske verktøy for å forbedre vaner innen aktivitet, kosthold og mental velvære – alt tilpasset din hverdag. Dette gir deg friheten til å prioritere helsen din, uansett hvor du befinner deg, med løsninger som enkelt passer inn i livet ditt
Slik fungerer digital helseveiledning i praksis:
1. Kartleggingssamtale
Vi starter med en samtale for å bli kjent med dine mål, utfordringer og nåværende livsstil. Sammen kartlegger vi ditt utgangspunkt og finner ut hva du ønsker å oppnå.
2. Utarbeiding av plan
Basert på kartleggingen lager jeg som veileder en personlig plan med fokus etter behov innen trening og vaneendring tilpasset din hverdag.
3. Plan utleveres og oppstart
Du mottar planen, og vi går gjennom den sammen for å sikre at du føler deg trygg på oppstarten.
4. Gjennomføring og oppfølging
Du starter med helseveiledningen og har mulighet til å booke 1 eller 2 oppfølgingstimer etter behov i mnd (evt gjennomføre digitale PT timer). Dette avtales individuelt med meg.
Oppfølgingstimen kan deles opp i:
- 1 x 55 minutter: Dypere gjennomgang og støtte en gang i mnd.
- 2 x 25 minutter: Fokusert oppfølging på konkrete utfordringer.
5. Månedlig check-in
Mot slutten av hver periode gjennomfører du en check-in for å selv evaluere fremgangen, reflektere over hva som har fungert og hva som ikke har fungert like bra, og opplyse om justeringer som må til. (f.eks ferie, jobbreise, sykdom, plager/skader, redusert motivasjon og variasjon)
6. Videreutvikling av planen
Jeg oppdaterer planen basert på din check-in, fremgang, nye behov og mål, og legger opp strategien for den kommende perioden.
Dette forberedes før neste oppfølgingstime.
Punkt 4-6 gjentas videre i avtalt periode for at du skal oppnå endring og kontinuitet mot din robuste hverdagskropp. Tid og kontinuerlig innsats er nøkkelen til utvikling.
Resultatet: Du får en helhetlig og tilpasset oppfølging som gir deg verktøyene til å oppnå en bærekraftig livsstil og langvarige resultater.
Hvorfor ulike pakker og priser på helseveiledning?
Vårt mål er å skape et opplegg som passer deg, med fokus på å gi deg verktøyene til å gjøre positive endringer – og tid til å implementere dem på en bærekraftig måte.
-
Helse krever tid: Endring av vaner og oppnåelse av mål skjer ikke over natten. Det sies at det tar 3 måneder å endre vaner. Derfor anbefaler vi deg å ha et 3 måneders perspektiv på samarbeidet.
Med et lengre samarbeid får vi mer tid til å jobbe med både utfordringer og muligheter, og gir rom for tilpasninger underveis.
-
Fordelene med kontinuitet: Jo lengre vi jobber sammen, desto bedre kjent blir vi. VI kan forstå dine faktiske behov og skape løsninger som fungerer i din hverdag. Dette øker sjansene for å oppnå og opprettholde varige resultater.
-
Prisstruktur: Pakkene er priset slik at lengre forløp blir mer kostnadseffektive per måned. I 12-månederspakken er det 10 timer oppfølging og 12 mnd plan/program. Dette er fordi vi i løpet av et års løp har en mnd sommerferie og “skjer livet” med sykdom og reise for deg dermed skal du slippe å miste en time. Så vi gir heller muligheten til å legge disse timene til pakken din om ønsker det. Men planen/programet ditt vil bli justert og være tilgjengelig i alle 12 mnd.
Hvorfor samme pris alle 12 mnd? Jo, det er pga totalsummen fordeles over 12 måneder, noe som gjør det mer økonomisk overkommelig på sikt.